Vi tar mer värktabletter än någonsin. Men de kan ge biverkningar – och mer värk, särskilt hos kvinnor. Här är guiden som ger dig de bästa alternativa medlen och metoderna som ger smärtlindring.

 

Det gör terapeuten

Nervstimulering: TENS, transkutan elektrisk nervstimulering, används bland annat vid reumatisk smärta, nervskador och förlossningssmärta. Vissa typer av sår och illamående kan också behandlas med TENS. Elektroder fästs på huden över den smärtande kroppsdelen och en svag elektrisk ström stimulerar kroppens eget smärtlindringssystem. Metoden har länge använts i vården men finns också i form av antismärtpennor som säljs i hälsobutiker och på internet.

 

Stötvågsbehandling: Ges av ortopeder och naprapater för att behandla kronisk smärta i leder, senor och muskler. Tennisarmbåge, hälsporre och besvär i axlar och knän är några skador som kan behandlas med metoden, som går ut på att tryckvågor stimulerar kroppens läkningssystem och ökar blodcirkulationen och näringstillförseln.

 

Laser: Behandling med terapeutisk laser kan lindra lokal inflammatorisk värk som nackspärr och tennisarmbåge. En australiensisk studie visar att chansen till smärtlindring vid nacksmärta är fyra gånger större med laser än med placebo. Enligt studien kan laser hålla smärtan borta i upp till 22 veckor. Varför laser fungerar vid smärta är ännu inte klarlagt, men det kan bero på att laserstrålarna som tränger ner i vävnaden minskar inflammation och utmattning i musklerna.

 

Akupunktur och akupressur: Att sticka tunna sterila nålar i kroppens akupunkturpunkter ökar produktionen av endorfiner som är kroppens eget smärtstillande ämne. Även akupressur, att trycka på punkterna, kan vara effektivt. I sjukvården används akupunktur och akupressur för behandling av muskelsmärtor, värk i nacke och rygg, migrän och nervsmärtor.

 

Naprapati: Behandlar orsaken till smärtan genom att massera, töja eller sträcka muskler och leder. Används ofta mot värk i rygg, nacke och axlar. En ny undersökning från Karolinska institutet visar att naprapati är mer effektivt mot rygg- och nacksmärtor än fysisk aktivitet och smärtbehandling hos läkare. Chansen att smärtan minskade var 30 procent större hos dem som behandlades av naprapat.

 

Massage: Ökar blodcirkulationen och löser upp spänningar. Det finns det många olika massagemetoder för smärtlindring. I flera studier har massage visat sig effektiv mot bland annat migrän och spänningshuvudvärk. Den amerikanska forskaren Candace Pert har kunnat visa att kroppens egna smärtlindrande hormoner frisätts vid kroppsberöring, som massage. Personer som har fibromyalgi med kronisk smärta kan bli hjälpta av mjuk avslappnande massage.

 

Mentala metoder

Meditation: Kan lindra smärta, framför allt vid muskelspänningar. Meditation tar inte bort smärtan, men en studie från universitetet i Manchester i England visar att personer som mediterat länge upplever smärtan som mindre obehaglig. Det kan bero på att man minskar de negativa förväntningarna på att något kommer att göra ont. Forskning visar också att meditation kan hjälpa mot depression, som ofta gör att kronisk smärta förvärras.

Hypnos: Hypnos kan lindra både kronisk och akut smärta, och används också vid förlossningssmärta. Att lära sig att själv kontrollera sin smärta med självhypnos är en metod som förekommer på vissa smärtkliniker. Det det finns även cd-skivor med instruktioner för hur man lär sig hypnos.

KBT: Kognitiv beteendeterapi tar inte bort värk och smärta, men studier visar att KBT kan öka förmågan att bemästra långvarig smärta och lära sig leva med den.

 

Natur- & växtbaserade läkemedel

Följande natur- och växtbaserade läkemedel är godkända av Läkemedelsverket och finns listade i svenska ”läkemedelsbibeln” Fass. De är receptfria och kan köpas på apotek, i hälsobutiker och vissa även i dagligvaruhandeln.

 

Djävulsklo: Roten från den afrikanska örten djävulsklo, harpago, har länge använts mot bland annat mensvärk och magsår. I dag används den för att lindra ledbesvär. Enligt en brittisk studie är roten lika effektiv vid akut ryggvärk som starka smärtstillande läkemedel. Finns i: Helaflex, ett traditionellt växtbaserat läkemedel i tablettform som lindrar smärta och stelhet vid artros. Säljs både på apotek och i dagligvaruhandeln.

 

Omega-3: Omega-3 är samlingsnamnet på de livsnödvändiga fettsyror som finns i fet fisk och växter som linfrö och raps. Omega-3 från fet fisk innehåller fettsyrorna EPA och DHA, som bland annat är inflammationshämmande. Studier visar att omega-3 kan vara effektiv som smärtlindrare vid ledgångsreumatism. Enligt vissa studier kan omega-3 också hjälpa vid mensvärk. Finns i: Kapslarna i naturläkemedlen Pikasol Forte och Eskimo-3 innehåller stora mängder av de nyttiga fettsyrorna. Eskimo-3 finns även i flytande form. Säljs både på apotek och i dagligvaruhandeln.

 

Vallört: Ett växtbaserat läkemedel på vallört som används för lindring av lätt till måttlig lokal smärta vid lättare ledskador. Finns i: Flexagil kräm

 

Crèmer: Det finns många receptfria crèmer och geler med olika verksamma ämnen som lindrar tillfällig värk i muskler och leder. Tigerbalsam Röd, Soft eller Vit har länge använts mot stela muskler och leder, och är godkänt av Läkemedelsverket mot tillfälliga muskelsmärtor.

 

Kosttillskott

Har inte kontrollerats eller registrerats av Läkemedelsverket utan omfattas endast av livsmedelslagstiftningen. Säljs i hälsobutiker och på vissa apotek.

Ingefära: Ingefärans välsmakande rot innehåller smärtstillande ämnen som har antiinflammatorisk effekt och lindrar värk vid artros och reumatism. Enligt en dansk studie kan ingefära också hjälpa vid migrän. Finns i: Kapslarna Zinaxin och Glucofärin som används för att behålla smidigheten i lederna. Zinaxin finns också som ett kylande liniment vid smärta vid exempelvis idrottsskador.

Gurkmeja: Örten gurkmeja har en lång tradition inom indisk folkmedicin där den används för att lindra smärta och hämma inflammation. Flera studier visar att den kraftiga antioxidanten är inflammationshämmande och att artros i knäna kan lindras med hjälp av örten. Finns i: Kapslarna Arosan och Fortodol S samt i tabletterna Fortomax. Fortodol uppmärksammades för drygt ett år sedan då ett förbjudet läkemedel som kunde ge leverskador upptäcktes i produkten. Efter detta flyttades tillverkningen från USA till Sverige och kontrollen skärptes.

Nypon: Nypon är rika på C-vitamin och har i flera studier visat sig kunna lindra smärta och öka rörligheten, särskilt vid artros. Finns i: LitoMove kapslar eller pulver som görs på ekologiskt odlade svenska och danska strandnypon och innehåller det antiinflammatoriska ämnet gopo, som enligt nordiska studier minskar nedbrytningen och ökar uppbyggandet av brosk. Nypon finns också i Nypozin- tabletter.

 

Grönläppad mussla: Utanför Nya Zeelands kust odlas den grönläppade musslan som är rik på omega-3 och lindrar olika typer av ledbesvär. Detta bekräftas av flera studier på personer med artros. Finns i: Extrakt från musslan finns i kapslarna Lyprinol, och kombinerat med glukosamin och kondroitin i kapslarna Glycomega.

 

Pil och sälg: Bark och blad från pil och sälg innehåller ett ämne som i kroppen omvandlas till salicylsyra, samma ämne som är den aktiva substansen ibland annat Treo och Magnecyl. Finns i: Te som kokas på pilbark och pilblad har traditionellt använts vid huvudvärk och migrän.

 

ASU: ASU, Avocado Soybean Unsaponifiables, är en olja som utvinns ur avokado och sojabönor. En fransk studie av personer med knä- och höftledsartros är en av flera undersökningar som visar att oljan lindrar smärta och förbättrar rörligheten i lederna. Finns i: Bland annat i Avosol kapslar.

 

Hyaluronsyra: Det kroppsegna saltet hyaluronsyra ”smörjer” lederna och används för smärtlindring vid artros. Ämnet utvinns ur tuppkammar men kan även framställas på syntetisk väg. Syran ges ofta med injektion. Finns i: Nutrilenk active i kapselform, som dock inte studerats vetenskapligt.

 

Keratin: Det kroppsegna proteinet keratin bygger upp brosk i lederna och används mot smärta vid artros och kan enligt vissa studier ha en antiinflammatorisk effekt. Finns i: Tabletterna Cynatine FLX innehåller keratin som framställs av ull från nyzeeländska får.

 

Kondroitin: Flera studier visar att kondroitin, som ingår i människors broskvävnad, lindrar både smärta och inflammation vid artros. Finns i: Kondroitin finns i kapslarna Arosan och kombinerat med nypon i tabletterna Nypozin.

 

Pröva själv hemma!

Avslappning: När man får ont i musklerna spänner man ofta musklerna ännu mer, vilket leder till ännu mer smärta. Då kan det hjälpa att lugna ner andning och puls med avslappning. Man kan ta hjälp av cd-skivor och det finns även hemsidor med förslag på avslappningsövningar.

 

Fysisk aktivitet: Fysisk aktivitet har bevisad effekt mot bland annat migrän och smärta i rygg och nacke. Vilken motionsform man väljer spelar mindre roll, men framför allt har konditionsträning visat sig effektivt som smärtlindring. Många läkare skriver också i dag ut recept på fysisk aktivitet, FaR, speciellt anpassad efter patientens diagnos.

Värme: Värmekudde, värmedyna eller varmvattenflaska är ett gammalt knep som lindrar smärta tillfälligt vid mensvärk eller magont. Värmen bör vara över 40 grader för att blockera smärtreceptorerna i kroppen, har brittiska forskare konstaterat.

 

Kyla: Precis som värme blockerar kyla kroppens smärtreceptorer. En kylklamp eller isbitar i en handduk kan därför användas vid tillfällig värk som exempelvis vid stukningar.

Källor: FASS, FYSS, Vårdguiden, Sjukvårdsupplysningen, Sveriges Fibromyalgiförbund, www.ortapoteket.se, www.naturmedel.org, Dagens Medicin, netdoktor.se, www.kroppscompagniet.se m fl.

 

Vilket är ditt bästa skönhetsknep?
– Efter en sen kväll använder jag gärna Energy cocktail från Lumene. Det är ett serum som ger ny energi till huden och gör att jag känner mig mindre blek och grå. Ett annat knep som verkligen fungerar är sugklockor i ansiktet. De får igång blod cirkulationen och stramar upp huden.

Hur sminkar du dig till vardags?
– Jag sminkar mig med foundation från Mac, solpuder från lancome, rouge från The Body Shop och vanlig svart mascara. Jag är egentligen ingen sminktjej, så jag satsar nästan alltid på naturliga nyanser.

Hur ser din bästa partysminkning ut?
– Jag använder samma grund som till vardags, men lägger på lite extra kajal. Hårt sotade ögon är supersnyggt mot blont hår och känns fint i vår. Favoritskuggan kommer från Mac.

Vilken skönhetsprodukt kan du inte leva utan?
– Ansiktscreme! Min favorit heter Beauty flash balm och kommer från Clarins. Jag har känslig hy som påverkas om jag sover eller äter dåligt. Jag älskar också Cover all mix från Make up store. Det är viktigt att ha en snygg grund i ansiktet.

Unnar du dig någon skönhetslyx?
– Jag lägger ganska mycket pengar på frisörbesök, eftersom jag är väldigt mån om mitt hår. Jag är lite av en hårfascist, haha! Favoritprodukterna heter Leave in balsam från Redken och Hot strait creme från L’oréal.

Vilken skönhetstrend satsar du på i vår?
– Jag brukar vara försiktig med att följa hår och smink trender. Jag går alltid min egen väg och är rätt oberoende av trender.

Till sist, vilken är din favoritparfym?
– ”For her” från Narsico Roudriguez. Den är så där lagom tung och känns både lite mystisk och intressant. Den fungerar alltid, oavsett vilket humör jag är på!

C-vitaminserum, Lumene Energy Coctail, 195 kr.
Parfym, Narsico Rodriguez "For her", 790 kr/50 ml.
Bronspuder, Lancôme Star Bronzer, 360 kr.
Ansiktscreme, Clarins Beauty Flash Balm, 340 kr.

Vilket är ditt bästa skönhetsknep?
– Efter en sen kväll använder jag gärna Energy cocktail från Lumene. Det är ett serum som ger ny energi till huden och gör att jag känner mig mindre blek och grå. Ett annat knep som verkligen fungerar är sugklockor i ansiktet. De får igång blod cirkulationen och stramar upp huden.

Hur sminkar du dig till vardags?
– Jag sminkar mig med foundation från Mac, solpuder från lancome, rouge från The Body Shop och vanlig svart mascara. Jag är egentligen ingen sminktjej, så jag satsar nästan alltid på naturliga nyanser.

Hur ser din bästa partysminkning ut?
– Jag använder samma grund som till vardags, men lägger på lite extra kajal. Hårt sotade ögon är supersnyggt mot blont hår och känns fint i vår. Favoritskuggan kommer från Mac.

Vilken skönhetsprodukt kan du inte leva utan?
– Ansiktscreme! Min favorit heter Beauty flash balm och kommer från Clarins. Jag har känslig hy som påverkas om jag sover eller äter dåligt. Jag älskar också Cover all mix från Make up store. Det är viktigt att ha en snygg grund i ansiktet.

Unnar du dig någon skönhetslyx?
– Jag lägger ganska mycket pengar på frisörbesök, eftersom jag är väldigt mån om mitt hår. Jag är lite av en hårfascist, haha! Favoritprodukterna heter Leave in balsam från Redken och Hot strait creme från L’oréal.

Vilken skönhetstrend satsar du på i vår?
– Jag brukar vara försiktig med att följa hår och smink trender. Jag går alltid min egen väg och är rätt oberoende av trender.

Till sist, vilken är din favoritparfym?
– ”For her” från Narsico Roudriguez. Den är så där lagom tung och känns både lite mystisk och intressant. Den fungerar alltid, oavsett vilket humör jag är på!

C-vitaminserum, Lumene Energy Coctail, 195 kr.
Parfym, Narsico Rodriguez "For her", 790 kr/50 ml.
Bronspuder, Lancôme Star Bronzer, 360 kr.
Ansiktscreme, Clarins Beauty Flash Balm, 340 kr.

 

Paris Hilton "Om mina läppar är torra använder jag mig alltid av Rosebud salve, den är verkligen jättebra. Tvätta alltid ansiktet innan du går och lägger dig, om du inte gör det får du jättedålig hy. Så jag tvättar alltid ansiktet och jag använder mig av Crème de la Mer. Dem är verkligen bra!

Lindsay Lohan Återfukta. Drick mycket vatten. Och det fuktgivande serumet Hydramax från Chanel är verkligen bra och doftar gott. Men vatten, det är mitt största problem. Jag dricker inte tillräckligt med vatten, det är så tråkigt. Ärligt talat så har jag gjort en spraytan så att jag inte behöver använda makeup. Jag gör hellre det än att går ut i solen och får fräknar och blir solbränd. Jag använder alltid läppbalsamet Jack Black lip balm, det är verkligen, verkligen bra och det bästa som jag har provat." Lindsay använder serum från Chanel.

Jennifer Aniston Jag har tvättat mitt ansikte med Neutrogenas tvål sen jag var en tonåring. And that?s it. Äter bra och dricker massor med vatten, det är det enda som påverkar min hud, om jag slutar dricka vatten torkar min den ut". Vatten och sömn är viktigt!.

Pirates of caribbean stjärnan Keira Knightly Jag använder Dr Hauschkas ansiktstvätt och ansiktsvatten och jag har alltid med mig krämen från E45. Jag älskar Bobbi Brown, dem har fantastiska ögonskuggor, Ruby & Millie gör den bästa eyelinern och mascara använder jag från Estée Lauder. Jag använder mycket, jag älskar makeup - du blir en ny person varje gång du lägger makeupen
Keira använder sig av denna masscara (Lash XL)för att få sina flörtiga ögonfransar.

Jessica Alba Rengör och återfukta. Så länge du tar bort makeupen och sätter på en bra ansiktskräm så är det bra. Jag har alltid med mig läppbalsamet Chapstick, ögonfransböjare, och concealern Airbrush concealer illuminates från Clinique som verkligen är jättebra. Jag använder Dermalogica Intensive Moisture Balance under dagen och Shiseidos nattkräm när jag ska lägga mig. Makeupprodukter som jag använder är LOreal Translucide sheet blush i färgen Blushing Glow, Lancôme Lengthening mascara i svart, och Rouge Pulp lip gloss från LOreal. Jag tycker verkligen om Laura Merciers Tinted moisturiser och Shu-Uemuras ögonfransböjare."
Jessica använder Airbrush concealer illuminates från Clinique.

 

"The City"-stjärnan Whitney Port är uppenbarligen naturligt vacker. På den här bilden har hon inte ens en gnutta smink. Nu avslöjar hon på sin blogg hur hon gör för att bli snygg på bara fem minuter, både till vardags och till fest!

 

Till vardags:

1. Jag mixar Fresh High Noon med Fresh Soy Face Cream för att få en fin solkysst bas. 
2. Jag pudrar på med i.d Bare Minerals Powder med Spf 15 för att jämna ut min hy. 
3. Jag tar solpuder på mina kinder, hårfäste och käklinje. Jag använder Guerlain No. 1 for Blondes. 
4. Sedan tar jag rouge på kindbenen, pannan och näsan. Jag använder NARS Orgasm Blush.
5. Jag använder Anastasia brow gel för att ge mina ögonbryn en fin form.
6. Jag tar Benefit Eye Bright higlighter under mina ögonbryn. 
7. Sedan böjer jag mina ögonfransar med Sephora eyelash curler. Ibland när jag känner för att vara extra fin sätter jag på lite mascara från Maybelline.

 

Till fest:

1. Jag använder samma bas som till vardags. 
2. Jag tar på Stila Smudge Pot med en vinklad sminkborste som eyeliner. 
3. På läpparna älskar jag att använda Fresh Sugar Lip Stain med Spf.

 

Dagens tips är ett av Agnes Carlssons skönhetstips. Agnes har som vi alla vet en fin och fräsch hud eftersom hon är väldigt noga med rengöringen både dag och kväll. Hon återfuktar dagligen och hon sover aldrig med smink. Ett av hennes bästa skönhetstips är att göra en mask av havregryn och vatten och enligt henne så har hennes hud  förbättrats sedan hon började använda sig utav den.

Agnes Mask:

Du behöver:
Lite Havregryn
Lite Ljummet vatten

Gör såhär: Mixa allt. Låt masken stelna och skölj av försiktigt, använd en gång i veckan och din hud kommer att förbättras.

Havregryn och honung mask.

Du behöver:
1dl havregryn 1dl vatten (ljummet)
½dl honung

Gör såhär: Mixa alla ingredienser och låt svalna. Massera försiktigt in mask i ansiktet och låt verka i ca 10 minuter, skölj av med ljummet vatten och återfukta.

Honung & mandel mask.

Du behöver:
2dl Skalad Mandel
2dl Havregryn

Gör såhär: Detta är en bas som man kan göra, mixa mandeln och havregrynen till mjölkonsistens och förvara i en burk som är tät. Hållbarheten är lång. Andelen mandel och havregryn kan du bestämma själv beroende på hur mycket du vill bevara.

Fuktgivande mask.

Du behöver:
½dl bas
1 äggula
2msk honung
½mosad banan eller avokado
Några droppar olivolja

Gör så här: blanda alla ingredienser tills du får en jämn smet. Lägg på ansiktet och låt verka i ca 1 timme.

Mask för alla hudtyper.

Du behöver:
6 jordgubbar
3msk äppelcidervinäger
Havregryn (tillsätt så mycket havregryn som det behövs för att få en tjockare mask)

Gör såhär: Mixa ihop allt och låt stå i ca 1 timme. Sila bort vinägern och massera in. Låt verka i 5 min och skölj bort. Du kan även tillsätta lite honung också (ca 3tsk) Denna mask rengör porerna, ger lyster, tar bort döda hudceller, motverkar akne, tar bort ärr och motverkar bakterier.

Jag har samlat kändisarnas bästa skönhetstips i ett enda inlägg! Kanske kan ni få lite inspiration av era födebilder! :).

- Denise Richard äter mycket frukt och grönsaker med stort vatteninnehåll för att hindra uppsvälld mage. Hon gillar bland annat; selleri, apelsiner, gurka, vattenmelon och vindruvor.

- Kurviga Jennifer Lopez ser alltid till att stoppa någonting i munnen inom 30 minuter efter att hon har vaknat. Det sätter igång ämnesomsättningen och fettförbränningen direkt.

- Snart 4 barnsmamman Heidi Klum är känd för att komma i form snabbt efter en födsel. Hennes bästa knep är att undvika salt och konserveringsmedel, som extra smaksättning använder hon istället citron.

- Jennifer Garner har alltid med sig små mellanmål på 150 kalorier för att minska på sötsuget. Det kan vara äppelklyftor, knäckebröd eller ostkuber.

 

- Söta Anne Hathaway älskar kryddor och för att riktigt öka förbränningen så kryddar hon matten med chili, jalapeños, rödpeppar och cayennepeppar.

- Cameron Diaz ser till att undvika vitt bröd och andra snabba kolhydrater. Hon äter mycket grönt och massor av frukt.

- Penelope Cruz har absolut ingen "förbjuden" mat, nej hon ser istället åt att äta små portioner flera gånger om dagen. För att förbränna fett så tränar hon kettlebells.

- Såpa-stjärnan Lauren Conrad tränar kickboxning 2 gånger i veckan och äter 6 mål om dagen.

- Underbara Rihanna undviker kolhydrater och äter mat som äggvitor, ananas, grönsaker och fisk.

- Jessica Biel unnar sig alltid en svullardag en gång i veckan, annars så äter hon relativt nyttigt och tränar varannan dag. (varvar mellan kondition och styrka).

 

- Sockersöta Hayden Panettiere tränar cirkelträning med vikter, äter vegetariskt och tar långa promenader med hundarna.

- Victoria Slivstedt älskar sallad och skaldjur och hennes snygga spiror har hon, enligt sig själv, fått genom att gå runt i högklackat 12 timmar om dagen.

 

- Desperata Hemmafrun Nicolette Sheridan styrketränar och äter frukt och grönt.

Efter en hård dag hemma, på jobbet eller både och är något av det skönaste ett härligt, varmt bad. Ett bad innehållandes naturliga produkter kan få dig att slappna av, känna lugn, föryngra och vårda problem såsom torr hud och solbränna. Nedan har vi samlat ihop ett par enkla tips som kan hjälpa dig att känna den där fräscha och fantastiska känslan.

Underbart Lavendelbubbelbad
Blanda 11,5 dl destillerat eller renat vatten, 1 del oparfymerad tvål, 2 teskedar glycerin och 3 droppar lavendeldoftmedel eller olja. Förvara i en lufttät behållare med lock. Häll sedan under rinnande vatten och hoppa i badet när du fyllt upp med så mycket vatten som önskas.

 

Lugnande badolja
Blanda 1 ägg, 2 teskedar honung, 2 dl baby eller mineralolja, 1,25 dl smörmjölk, 2 teskedar flytande såpa, 1,25 dl vodka och valfri väldoftande olja i en blandare i cirka 30 sekunder. Droppa sedan 1 till 2 teskedar av denna olja i ditt bad och tillåt dig själv att slappna av! Förvara sedan i en sluten behållare i 3 till 4 dagar, kasta sedan blandningen då den inte längre gör någon verkan.

 

Solbrännelugnande bad
Purera 1 gurka i en mixer och häll i en keramisk skål. Tillsätt 1 liter havremjöl, 10 svarta tepåsar och 2 teskedar rosemarinlöv och mixa noga. Häll innehållet i skålen i badet under rinnande vatten. Lägg dig sedan i badet i en timme och skölj sedan av dig noga. Receptet räcker till ett bad.

 

Behålla huden fuktig och vacker
Ibland är inte ens den bästa fuktighetsgöraren nog! Undvik torr hud genom att bläcka ner eller badda din hud med en handduk efter du duschat och låt lite vatten stanna kvar på huden. Applicera sedan en fuktighetsgörande kräm på din fuktiga hud; detta kommer behålla lite av vattnet i din hud och se till att huden blir lite mjukare och fuktig.

 

Torra och fnasiga läppar är både oskönt och osexigt. Som tur är finns det lösningar. Väldigt enkla lösningar dessutom. Mina tips för mjuka, sköna, och extremt hångelvänliga läppar är följande:

1. Läppbalsam.
Använd självklart läppbalsam! Glöm inte att alltid grunda med läppbalsam innan du drar på läppstift, för att undvika att läppstiftet torkar ut läpparna och dessutom får det läppstiftet att inte flagna och se tråkigt ut.

2. Peela!
Ett jättebra sätt att få bukt med fnasiga läppar är att peela bort alla fnasor och död hud. Blanda strösocker och lite lite olivoja och gnugga in på läpparna till dom känns "fnasfria". Skölj sedan med vatten och stryk på ett ordentligt lager läppbalsam eller tom lite olivojla. Man kan också använda sig av en torr tandborste som peelingredskap. Att göra detta ökar dessutom blodcirkulationen så läpparna svullnar lite och ser lite mer fylliga och härliga ut. Perfekt att göra innan dejten!

3. Olivolja gör underverk.
Olivolja är naturens dunderprodukt för torr hud, och det funkar även på läpparna. Dessutom gör oljan så att man inte slickar sig runt läpparna lika mycket.

4. Smörj in dom.
Smörj alltid in läpparna innan du går och lägger dig så dom kan suga upp fukt ordentligt hela natten. Ett toppentips för den riktiga torrisen är Eight hour cream av Elisabeth Arden som inte bara funkar till läppar utan är en superkräm för i stort sätt allt!

Lyssna på din inre doktor
Studier har visat att människor ibland är bättre än läkare på att bedöma sin egen hälsa. Folk känner ofta till sådant som inte är fysiskt mätbart, till exempel sömn- och aptitrubbningar som kan vara tecken på en hälsoförsämring. Så var uppmärksam på förändringar i ditt dagliga mående – saker som kanske bara du själv märker – och kom ihåg att ta upp dem med din doktor.

Gå 10 000 steg om dagen
Mer och mer uppmärksamhet riktas mot den integrativa träningen – det vill säga den som du utför i din vardag utan att tänka på det. Årets träningsaccessoar var varken vibrationsplattan eller pilatesbollen, utan en stegräknare. Med den sporras du att ta de rekommenderande 10 000 stegen om dagen.

 

Åk till Medelhavet
Om du vill förebygga bröstcancer är det bäst att dra söderut. Medelhavsmaten, som tidigare visat sig förebygga hjärt-kärlsjukdomar, lär också motverka bröstcancer. Detta tror man beror på att olivoljan innehåller en syra som hindrar bröstcancergenen, som 30 procent av alla kvinnor har, från att starta cancern. En annan anledning att ta en kurtur söderut är solen, som faktiskt inte bara skadar kroppen. När strålarna träffar huden bildas D vitamin, som också det ger ett viktigt skydd mot bröstcancer.

 

Ät färgstarkt
Den nya tallriksmodellen är att ha så många naturliga färger på den som möjligt. Det blåa i blåbären, det röda i rödbetor, det orange i morötter, det röda i tomaten – alla är de färgglada molekyler som skyddar mot fria radikaler som har en nedbrytande effekt på kroppen och i vissa fall även mot cancer. Grönsakerna har genom tiderna utvecklat antioxidanterna för att själva skydda sig mot syret i atmosfären. Därför finns också tecken på att ekologiska grönsaker och frukter innehåller fler antioxidanter än de kemiskt behandlade.

 

Snöa in totalt
Naturligt nyfikna människor mår bättre, har det visat sig. De som har lätt för att uppslukas av nya hobbyer anses ofta nördigt insnöade av andra människor. Men studier har visat att just denna typ av eskapism – vare sig det är frimärkssamlande eller historia – gör det lättare för nördarna att finna mening i livet. För att själv bli lite mer nyfiken kan du bestämma dig för att utmana dig själv mer. Lär dig ett nytt instrument eller allt om Sveriges drottningar – vad som helst som vidgar din värld.

 

Ta en siesta
En engelsk studie har visat vad spanjorerna alltid vetat – att mat stänger ner hjärncellernas produktion av det protein som håller oss vakna. Forskarna bakom studien tror att en tupplur efter maten är kroppens sätt att hålla glukos och energi reserver i schack.

 

Se upp för spermiedödarna
Vill du hålla din pojkväns spermier i gott skick är det mycket att tänka på nuförtiden. Börja med att säga åt honom att inte dricka kranvatten, som numera är fullt av hormoner från våra p-piller. Vidare är ekologiskt kött att föredra, eftersom de uppfödda djuren ofta också får hormoner för att bli större. Säg också åt honom att ta det lugnt med mobiltelefonen, vars strålning har visat sig ha spermiehämmande effekt. Och viktigast av allt: Rökning är det som har visat sig vara allra mest skadligt för spermierna.

 

Ta vara på vänskapen
Människor som har många nära vänner och som umgås mycket med dem lever längre. Vänner verkar av någon anledning ha en bättre inverkan på hälsan än familjen. Forskarna spekulerar i om vänner kanske hjälper varandra i högre grad med både hälso- och känslomässiga problem.

 

Sov på saken
Tyska forskare har kommit på att det faktiskt går att hitta lösningen på ett problem med hjälp av sömnen. I deras studier visade det sig att hjärnan under de fyra första sömntimmarna blev mer kreativ och problemlösande.

 

Lägg inte ner dina laster
Nästan allt verkar vara nyttigt i måttliga mängder. Alkohol förtunnar blodet och sänker hjärt- kärlsjukdomsrisken, mjölk förhindrar övervikt, choklad sänker blodtrycket, till och med kaffe kan förebygga diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Det enda man ännu inte hittat några positiva effekter av är rökning. Annars är den gyllene medelvägen regel för kommande år.

Vill du ha vitare tänder med märkbar skillnad? Ett enkelt och billigt tips är att skala en apelsin och ta skalet och gnugga den vita sidan emot tänderna. Ämnerna som finns i skalet rengör och bleker emaljen.

1. Träna bättre
En vätskeförlust på bara 2 procent av kroppsvikten, cirka 1 till 1 1/2 liter vatten, minskar prestationsförmågan med upp till 20 procent. Att svettas vid fysiskt arbete är nödvändigt för att kyla ner kroppen, men svetten tömmer samtidigt kroppen på vätska. En australisk undersökning av en grupp manliga idrottare visar att ju bättre vätskebalans idrottare har, desto längre tid ligger kolhydratdepåerna kvar i musklerna.

 

2. Få bukt med smärtorna
Börja med ett glas vatten när du har huvudvärk, orsaken kan vara vätskebrist. Är det nödvändigt med smärtstillande medel så drick mycket vatten till. Många smärtstillande tabletter sätter magens slemhinna på hårda prov och då kan huvudvärken förvandlas till magvärk i stället. Massor med vatten förtunnar och sprider medicinen i magen. Baksmälla efter en krogsväng beror oftast på uttorkning. Spara på tabletterna och drick massor av vatten innan du lägger dig!

 

3. Undvik förkylningar
Slemhinnorna i mun, hals och näsa är välförsedda med antikroppar som bekämpar de virus du andas in eller får i dig via mat och dryck. Får du inte i dig tillräckligt med vätska torkar slemhinnorna ut och blir mottagliga för infektioner som kan orsaka förkylningar, halsfluss och hosta.

 

4. Gå ner i vikt
Skickar din mage signaler om hunger kan det lika väl vara törsten som gör sig påmind. Ett glas vatten kan snabbt hjälpa dig att hålla hungerkänslan i schack till nästa måltid. Massor med isvatten varje dag kan leda till att du på sikt går ner i vikt. En vetenskaplig undersökning visar att fyra liter isvatten om dagen kan ge en viktförlust på ett halvt kilo i månaden. Det beror inte bara på att vattnet tar plats i magen så att hungerkänslan minskar, utan också på att organismen förbrukar cirka 125 kalorier på att värma upp vattnet till kroppstemperatur.

 

5. Res utan obehag
Det är inte bara tidsskillnaden som orsakar trötthet och svullna ben under en lång flygresa. Det är också den torra luften i planet som närmast suger vatten ur kroppen så att du torkar ut. Luften ombord innehåller mindre syre och därför är det svårare att andas och vätskeförlusten ökar. Drick ett extra glas vatten innan du går ombord och drick minst ett glas vatten i timmen - så rör du också på dig när du ska gå på toaletten. Undvik drycker med koffein och alkohol eftersom de är vätskedrivande.

 

6. Slipp förstoppning
Massor med vatten hjälper kroppen att utnyttja fibrerna i maten på ett bättre sätt så att du slipper förstoppning. Fibrerna i maten behöver vatten för att fungera i tarmsystemet. En del fibrer löses i vattnet och bildar en geléaktig massa som underlättar matsmältningen. Andra är olösliga men suger ändå vätska till sig när de passerar tjocktarmen.

 

7. Vackrare hud och hår
Massor av vatten inuti är lika viktigt för huden som all världens lotioner och krämer utanpå. Hudceller som är välfyllda med vatten håller huden mjuk, fuktig och vacker. Under mer krävande fysisk aktivitet stimulerar svetten dessutom oljeproducerande körtlar i hårsäckarna att utsöndra olja och det bidrar till att håret inte torkar ut utan håller kvar fukten.

 

8. Få hjärnan i toppform
En mycket vanlig orsak till trötthet är vätskebrist. Uttorkningen verkar förslöande på din koncentrationsförmåga, koordinationsförmåga och reaktionstid. Känner du dig slö och okoncentrerad så drick ett eller ett par glas vatten - det finns stora chanser att det hjälper.

 

9. Förebygg njursten
Vatten i stora mängder förebygger smärtsamma njurstensanfall, hävdar amerikanska specialister. Genom att öka vätskeintaget förtunnas urinen och motverkar att det bildas saltkristaller som med åren utvecklas till njursten.

 

10. Snygga muskler
Vatten ger fasta muskler. Muskler består primärt av vatten, inte av protein som många tror. Därför är det viktigt att dricka vatten för att bibehålla fasta muskler.

 

OBS! Drick självklart vatten i måttliga mängder! ;)

 

Vissa spenderar hundratals och kanske till och med tusentals kronor på hårprodukter varje månad, men ibland kan naturliga tillvägagångssätt med att vårda ditt hår fungera lika bra som dyra produkter. Det är känt att enklare mat fungerar bra för många skönhetsbehandlingar och recept. Kvinnor har sedan långt tillbaks känt till hemligheten med att använda olika typer av mat för att öka skönheten, lösa hud- och hårproblem och hitta lösningar på vanliga problem.

 

Vacker hud och hår kommer ofta från att man dricker mycket vatten och äter rätt typ av mat. Hår och naglar reflekterar också hur du mår. Så innan du börjar leta efter en magisk produkt som gör dig vacker, glöm inte grunderna: mycket vatten och mycket färsk frukt och färska grönsaker. Vitamin E kan få ditt hår att skina och du kan få den behövda dosen av denna vitamin genom att blanda med brunt ris, nötter, vete och gröna bladväxter i din mat. Mat du bör undvika är.. för mycket sötsaker, choklad, kakor och bakelser. Tyvärr kan dessa godsaker inte hjälpa ditt hår att se bättre ut.

 

Ett känt problem som gör att du tappar en massa hår är att du har brist på järn i kroppen. För lite järn i blodet kan bero på att du äter för lite kött, ägg, sädesslag, ärtor eller bönor. Färsk frukt och grönsaker tillför även Vitamin C till din kropp, vilken hjälper till att binda upp järn. För lite järn i din diet kan få ditt hår att sluta växa och kan dessutom skapa håravfall. Detsamma gäller dieter med låg protein halt och snabba dietförändringar. Genom att äta tillräckligt mycket frukt och grönsaker kan du försäkra dig om att ditt hår kommer att växa och bli vackert. Så ett hett tips är alltså att äta mycket proteiner. Nödvändiga syror kan också göra stor skillnad i ditt hårs generella hälsa och göra att det skiner.

 

Genom att ta ovanstående tips i beaktande kan du få ett friskt och vackert hår.

Man ska såklart inte sätta likhetstecken mellan snygga naglar och långa naglar men en del vill verkligen ha långa naglar så här kommer några tips som jag tycker fungerar. Enligt min erfarenhet får man inte långa naglar av att äta olika hälsokostprodukter som sägs ge längre naglar och hår. Har man brist på vitamin B kan det fungera att ta vitamintillskott men det är inte så vanligt att man har det.


Tips för långa naglar:

• Om du har svårt för att få långa naglar, testa att göra som amerikanerna och klippa nageln mer rakt så att den blir fyrkantig istället för rund. Då blir den starkare i toppen och går inte av lika lätt.
• Använd handskar när du diskar eller gör annat som involverar hantering av vatten.
• Bit och riv inte på nagelbanden. Det kan resultera i att nageln lossnar lite från sitt fäste i sidan och då blir den mer sårbar för flisor.
• Eftersom nagelbanden är nagelns fäste och grund är det viktigt att ta hand om dem. Det finns speciell nagelbandsolja som man kan köpa. Den gör det lättare att peta ned nagelbanden så att de inte lossnar (vilket även påverkar nageln). Det finns även speciella nagelbandspinnar som man kan använda för att peta ner nagelbanden.
• Använd återfuktande handsalva om du har torra händer och speciellt på vintern. Smörj in extra mycket kring nagelbanden. Då blir de mjuka och lossnar inte så lätt. Om du vill ha en mer effektiv behandling, sno in händerna i gladpack och låt handkrämen verka i ca 15 minuter.
• Fila naglarna ofta. Det hjälper faktiskt om man vill ha långa naglar. Om man inte filar dem kan man få flisiga naglar och då blir de bara kortare. Ungefär som man måste klippa topparna regelbundet för att få längre hår. Fila nageln i endast en riktning. En del nagelfilar har en mjukare sida också som man kan fila vertikalt med efteråt.
• Använd genomskinligt nagellack eller underlack för att stärka naglarna.

Det finns en produkt som heter "Miracle Nails" som finns att köpa på bland annat KICKS. Den kostar runt 100kr och ska tydligen vara superbra. Jag har själv aldrig testat den eftersom jag inte har behövt - men jag tänkte rekommendera den till er :)

xoxo, Ida

 

Det här är verkligen något jag kan rekomendera. Spring till Apoteket och köp ;)

När det är en kylig höst eller bitig vinter, är det lätt att få torra händer vilket är riktigt jobbigt. Då kan det vara bra med att ta tillhanda på en simpel kul, vars recept följer i detta blogginlägg.

Du behöver:
3 dl olivolja
3 tsk pressad citron- eller gurksaft.

Gör såhär:
Värm ingredienserna i en kastrull och häll över i en skål. Doppa i händerna och låt verka i cirka 10 minuter. Skölj därefter av händerna med ljummet vatten.

Olivolja mjukar upp och återfuktar medan citron/gurksaft fräschar upp.