Det spelar egentligen inte så stor roll hur mycket krämer man smörjer in sig med för att få vacker hud och ett starkt hår om man inte ser till att få i sig alla viktiga ämnen genom maten. En ensidig kost kan vara rena döden för din hud.
Så i en liten serie ska jag försöka förklara just vad som är bra för vad och vilka råvaror du ska tänka på att få i dig.

Rätt fett för huden

Omega-3 är en bra fettsyra för huden. Extra omega-3 kan verka inflammationshämmande och motverka akne och andra hudbesvär om man i övrigt äter mycket omega-6. Omega-3 fettsyrorna bygger upp cellernas membran och en kost rik på omega-3 ger efter några månader ofta en hud som kan kännas mjuk och elastisk.

För lite fett i kosten kan istället ge upphov till rynkor och en trött hy utan lyster. Utmärkta livsmedel:

Lax, sill och makrill.

Linfröolja.

Rapsolja.

Viktigt för huden är också de enkelmättade fettsyrorna. Livsmedel rika på dessa är särskilt:

Rapsolja.

Olivolja.

Sötmandel.

Avokado.

Vid eksem kan ett kosttillskott med jättenattljusolja prövas.
Jättenattljusolja kan även lindra menssmärtor, finns att köpa på hälsokostbutiker.